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正确的睡觉时长?

发布时间:2019-03-07 16:53:19 | 来源:四川医生网 

大家都知道睡不够跟身体健康有很大的关系,睡眠不足可能会引起肥胖、猝死等问题,但很多人不知道,睡太多对身体同样有负面的影响。今天小九就和大家说说,睡觉那些事儿。

睡得过多的危害:

睡太多会导致肥胖,体重增加。人在入睡后,处于静止不动的状态,新陈代谢会下降,能量消耗会减少。晚饭吃太饱,或者吃夜宵,摄入的能量就会偏多。好吃、嗜睡、懒动,这三点加起来,想不胖都难。

心脏健康,增加患心脏类疾病的危险。科学研究人员分析了50000多名实验者的数据,惊人的发现:每晚睡眠超过9小时,会增加人体罹患心脏疾病的危险。睡眠时间9小时以上的人,患心绞痛的风险是8小时以内睡眠人的2倍,患冠状动脉疾病的风险是8小时以内睡眠人的1.5倍。

引发糖尿病。实际上睡得过多和睡得过少都会容易引起糖尿病,睡眠时间和糖尿病的发生率之间的关系呈“U”字型。睡眠过多或过少都会引起内分泌和神经系统紊乱,增加二型糖尿病的发生风险,还会影响糖尿病患者的血糖控制。

呼吸系统疾病多发。大多数人在睡觉的情况下喜欢把卧室门窗紧闭,避免噪音的干扰,但正是这个操作,使得室内的空气不能流通,长时间的睡眠后,室内已经滋生了许多有害病菌,空气质量较差,所以睡眠时间过长可能会导致呼吸道疾病的发生。

心血管功能下降。人长时间睡觉,活动时间过短,会让心脏的休息和运动规律收到干扰,心脏得不到足够的活动锻炼,一旦运动起来心脏可能会产生心慌乏力的感觉。

消化系统疾病。如果睡眠时间过长,必定会影响正常的进食,肠胃经过睡眠之后较长时间处于排空的状态,会发生饥饿性蠕动,打乱胃液的分泌规律,久而久之便会出现消化系统疾病。

睡太多会使智力下降,记忆力下降。

平常我们都说懒猪,笨猪,因为猪吃了睡,睡了吃,体态肥大,不聪明,属于低等动物。其实人也一样,如果好吃懒做,嗜睡,也会越来越胖,越来越笨。

常睡懒觉会使人的记忆力下降,智力下降,大脑会逐渐“生锈”。

睡眠不足的危害:

影响大脑思维。大多数人都有这样的经验,就是头一天晚上睡觉太少,第二天就会出现健忘、反应迟钝的表现。这是由于睡眠不够导致大脑没有得到充分休息导致的,长期的睡眠不足可能还会影响智力。

皮肤变差。睡眠时间不够会容易引起内分泌系统的失调,内分泌失调最容易在脸部皮肤得到表现。皮肤会失去光泽、暗淡,变得干燥粗糙,产生黑眼圈等。

免疫力降低。容易患感冒、胃肠道疾病等。

章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

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