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吃维生素C,有什么作用?

发布时间:2019-03-11 16:59:28 | 来源:四川医生网 

维生素C是一种人体必需的营养物质,它还有另外一个名字叫抗坏血酸,一旦人体缺少维生素C就会容易得坏血病,具体的表现就是组织细胞容易出血。而且人体是不能自己产生维生素C,只能通过吃新鲜的蔬菜水果来补充,但是也有人想省事就会吃合成的维生素C。

我们该如何服用维生素C呢?

我们补充维生素C的方式主要靠市面上的维生素C片,这样我们可以在服用前适量的喝一些温水,这样可以帮助维生素C在体内的溶解,但需要注意的是,我们不能大量的、快速的饮水,这样一来,维生素C会随着我们的泌尿系统排出体外,从而造成维生素的流失。

那么,我们睡前服用维生素C片有哪些好处呢?

1.可以让伤口好得更快

生活中,我们很容易就会不经意间的发生磕伤、碰伤,若是你的伤口长时间不见好转,那么这时,你不妨试试维生素C片,或许可以帮你的伤口快速的愈合。

2.预防衰老,保持容颜

科学研究表明,维生素C与蛋白质一起服用,可以帮助人体促进胶原蛋白的形成。女性朋友若是不希望自己的皮肤衰老、变的没有光泽,那么可以适量的补充维生素C,这样皮肤就会更有光泽,让你更加年轻。

3.提高身体的免疫力,预防感冒

现在正是冬季,是一个容易感冒的季节。很多体质不好的人,往往会在这个时候出现感冒的现象。多补充维生素C,可以有效的提高自己的身体免疫力,让身体不容易感冒。

4.防止便秘

我们发现,很多人患有便秘的时候,通常他们会用到蛋白质与维生素C。原因就是,维生素C可以让肠道蠕动更加的有力量,这样肠道里的排泄物就自然而然的会排出体外了。

但是,维生素C并不是治疗便秘的最佳方法,而且它还有一定的副作用。若是我们过量的食用维生素C,那么反而会改变身体原有的维生素C的调节机制,那么会造成维生素C的快速分解与排出,可能会适得其反。

5、贫血:使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁,促进肠道对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血。

6、防止癌细胞的扩散:丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异;阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零

7、新陈代谢:在人的生命活动中,谷胱甘肽和酶保证细胞的完整性和新陈代谢的正常进行至关重要。由于大多数哺乳动物都能靠肝脏来合成维生素C,所以并不存在缺乏的问题;但是人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自身合成,必须通过食物、药物等摄取。


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