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当前位置:四川医生网 > 疾病攻略 > 你的早餐吃对了吗?

你的早餐吃对了吗?

发布时间:2019-04-01 14:15:29 | 来源:四川医生网 

很多人都知道,不吃早餐对身体的危害有多大。因此早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。

俗话说:“一日之计在于晨。”可很多人早晨宁愿花时间赖会床,或者精心梳洗打扮,也懒得拿出20分钟认认真真吃个早餐。吃早餐对身体营养上的贡献,对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。

接下来,为大家介绍一下早上不该吃的几种东西,一定要给身边不好好吃早餐的人看看!

一、油炸食物

很多人喜欢在早上吃一些油条等油炸食物,油炸食物是通过高温操作,里面含有大量的脂肪,而且还含有亚硝酸盐。所以早餐尽量都不要吃油炸食品,可以选择吃蒸包或煎包以及牛奶来代替油炸食物,这样才会对人体的健康有利。

二、忌:“牛奶加鸡蛋”代替主食

“牛奶加鸡蛋”是不少人早餐的主要内容,但这样的早餐搭配并不科学。早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量,而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪,但它们没能提供充足的碳水化合物,也就不能给身体提供足够的能量。所以不妨配几片面包,几片馒头之类的。

三、隔夜饭菜

剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。

吃剩的蔬菜,尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐,一定要保存好,以免变质;从冰箱里拿出来的食物,要加热透。

四、路边的早餐

很多年轻上班族都习惯边走边吃,所谓“病从口入”路边的早餐很难保证卫生干净,其中还掺杂着很多灰尘,汽车的尾气以及塑料袋中的有害化学成分。

五、零食当早餐

平时肚子饿了,吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。

饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。临近中午时,血糖水平会明显下降。

章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。


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